ベーシックコース

BASIC Corse

​2022年11月スタート

受講生募集中

​未経験・初心者の方にオススメ

​初めてヨガをされる方
​ヨガや体の知識を学びたい方
​自身の練習を深めたい方

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​体の専門知識を中心にヨガを学びます

体の構造や仕組みを基礎から学び
​ヨガのポーズや呼吸を活用して、今の自身の体や心の状態を
評価したり、機能改善につなげることを学びます。

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​安心のフォローアップ

オリジナルテキストでわかりやすく
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個別のフォローアップにも対応

勉強中

毎月1回の受講を6ヶ月かけて学ぶ

​平日コースと日曜日コースを選べる

​      平日クラス

【初  回】   11月16日(水)

【2回目】     12月21日(水)

【3回目】   1月18日(水)

【4回目】   2月15日(水)

【5回目】   3月15日(水)

【6回目】   4月19日(水)

​      日曜日クラス

【初  回】   11月20日(日)

【2回目】     12月18日(日)

【3回目】   1月15日(日)

【4回目】   2月18日(日)

【5回目】   3月18日(日)

【6回目】   4月15日(日)

​講習時間 9:30〜15:30 *休憩あり(1h)
​【定 員】各クラス5名予定
​*講習をお休みされた場合は同月内で振替対応も可能です。
料 金
​192,500円(税込)
​テキスト代込み
​*分割はご相談ください
*養成卒業生は割引あり
​*返金は致しかねます

​●養成カリキュラム

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​個別フォローアップ

料 

01

​ヨガ30ポーズ

​●ヨガの基本30ポーズを知り実践

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​個別フォローアップ

料 

02

呼吸とヨガ

●イライラと呼吸の関係  ●なぜ呼吸が浅くなるの?

●呼吸でリラックス    ●鼻呼吸と口呼吸の効果の違い

●緊張の種類〜タイプ別〜

​オリジナルテキスト代込み

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​個別フォローアップ

料 

03

姿勢とヨガ

​●猫背とは?  ●良い姿勢(アライメント)とは?

​●ヨガで姿勢を整える〜筋肉編・関節編・神経編〜

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​個別フォローアップ

料 

04

硬くてもできるヨガ

●硬さは筋肉だけが原因ではない  ●可動性と柔軟性の違い

●筋肉以外で柔らかくなる3つのポイント​〜筋肉編・関節編・神経編〜

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料 

05

​怪我をしないためのヨガ

●ヨガで柔らかくなりすぎない方がいい理由 ●柔らかすぎと怪我

​●ヨガで柔軟性を出す危険性

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​個別フォローアップ

料 

06

痛みとヨガ

​〜体が整うと痩せるシリーズ〜

腰痛の時にやりたくないポーズ ●肩こりにオススメポーズ

​●膝痛でもできるポーズ    ●股関節に痛みの効果があるポーズ

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料 

07

バランスとヨガ

バランスは体幹を鍛えるだけではない

 〜筋肉編・骨格編・神経編〜

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料 

​08

​まとめ

●健康のためのヨガ  ●絶好調ではない不調を改善するためのヨガ

​●疲れにくい体づくりのヨガ ●毎日が生きやすくなるためのヨガ

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